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四个日常运动助你自疗强直性脊柱炎

阅读:5.41w 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请及时线下就医

  强直性脊柱炎治疗办法有很多种。有中医推拿、药物、手术等。有患者疑问,强直性脊柱炎可以自疗吗?合肥同仁康复医院专家解答,强直性脊柱炎可以采取猫背、转颈、扩胸等运动自疗。

  强直性脊柱炎可以自疗吗?答案是可以。

  1.猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓形,直至拉伸满意为止;回复原位后,塌背仰头抬臀,尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

  2.转颈运动:坐位双足着地,头向左转或向右转。并注视同侧肩部,再复原,每侧重复5次。同样也可采取颈前屈,下颌尽量向胸靠,复原;仰头尽量向后,复原,每个方向重复5次。

  3.床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向手指,脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松;伸展双腿,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后然后放松。可反复做几次。

  4.扩胸运动:伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽,面对墙角而站,双手平肩支撑两面墙上,行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背,坚持5秒钟。恢复原位,重复5次。

  专家提醒:强直性脊柱炎自疗运动方式和运动量,根据跟人情况而定,量力而行。强直性脊柱炎严重者,要及时接受治疗,合肥同仁康复医院射频热凝靶点术,治疗强直性脊柱炎在C型X光机下准确定位,治疗安全、伤害小且治疗效果突出。

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